Miksi liikkua?

 

En todellakaan ole mikään huippu-urheilija. Intoa löytyy enemmän kuin taitoa ja tästä johtuen liikuntaharrastuksissa olen usein edennyt niin sanotusti perä edellä puuhun -metodilla, joskus jopa ylikuntoon saakka. Mutta aina olen kuitenkin liikkunut. Miksi?

Lapsena harrastin uintia, koska kaikki kaveritkin harrastivat. Ja jos oikein muistan, niin kyllä ne vanhemmatkin taisivat patistella pikku pullukkaansa liikkeelle…  Tästä lapsuuden uintiharrastuksesta minulle jäi ystäviä, joiden kanssa on pidetty yhteyttä jo reilun kolmenkymmenen vuoden ajan ja edelleen meidät saattaa löytää uima-altaasta, tai ainakin porealtaasta.  Ja mikä parasta, olen pystynyt itse opettamaan omat lapseni uimaan! Harjoittelu tosin aloitettiin jo kolmen kuukauden iässä ja ensimmäiset metrit uitiin omin neuvoin vasta neljävuotiaana. Oppimisvauhti ei siis ollut päätä huimaava, mutta saatiinpa perheelle yhteinen harrastus.

Opiskeluaikana löysin tieni kuntosalille ja sillä tiellä olen edelleen. Kuntosaliharjoittelun motivaationa ovat olleet milloin haaveet leveämmistä olkapäistä, pyöreämmistä pakaroista tai allittomista käsivarsista. Eli ei aina niin yleviä ja henkeviä tavoitteita... Näin keski-iän lähestyessä kuntosaliharjoitteluun on tullut mukaan myös ehkä vähän terveydellisempääkin näkökulmaa. Lihaksikas keho toimii paremmin ja toivottavasti myös pidempään.  Mitä enemmän on lihasmassaa, sitä suurempi on perusaineenvaihdunta ja sitä enemmän voi syödä. Ja syöminenhän on ihan parasta! Lisäksi lihasvoimaharjoittelu tutkitusti auttaa painonhallinnassa, ennaltaehkäisee tyypin 2 diabetesta parantamalla insuliiniherkkyyttä sekä ehkäisee vanhuuden hauraus-raihnaus oireyhtymän kehittymistä. Tavoitteenani onkin käydä salilla ainakin vielä seuraavat 40 vuotta, vaikka rollaattorilla.

Ja tanssi! Mikä ihana tapa tulkita musiikkia ja ravistella aivot irti arjesta. Olen aina tanssinut, vaikka kahdella vasemmalla jalalla. Vetänyt tunteella, ilman sen kummempia oppeja. Kotona, jumppatunneilla, kapakassa, nykyään jopa aikuisten balettiryhmässä. Ei se baletti helppoa ole, eikä kovin sulokastakaan, mutta täydellinen tapa nollata aivot. Nykyään en enää jaksa tanssia kapakoissa aamuun asti kuten nuorempana, mutta onneksi on Zumba. Zumba-tunneilla saan bilettää hiki päästä roiskuen ilman päkiää pakottavia korkokenkiä tai pelkoa seuraavan päivän  krapulasta.

Uskallankin väittää näin kokemusasiantuntijan monivuotisella kokemuksella, että liike on todellakin lääke. Liike on lääke huonoon kuntoon, matalaan mielialaan, energian puutteeseen ja kipeään selkään.  Liikettä tulee nauttia lääkkeenä vähintään 30 minuuttia joka päivä, mielellään hikeen asti. Annoksen voi halutessaan tuplata tai vaikka triplata ilman merkittäviä haittavaikutuksia. Itseasiassa annosta nostamalla lääkkeestä saa usein lisähyötyä! Liikettä voidaan nauttia lääkkeenä yksin tai yhdessä oman maun mukaan. Liikettä on mahdollista nauttia lääkkeenä missä vaan ja milloin vain ja usein liike on lääkkeenä täysin ilmaista! Heinola on liikettä lääkkeenä käyttäville astetta isompi apteekki, josta varmasti löytyy oikea lääke jokaiselle ikään ja sukupuoleen katsomatta. Suosittelenkin liikettä lääkkeeksi kaikille vauvasta vaariin.

 

 

Heidi Pajunen